Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Lima bean
  5. Compare
  6. Lima bean vs. Գարի

Համեմատել Lima bean և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lima bean
Lima bean
9
:
1
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +446.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.1%
Lima bean
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +446.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lima bean
Lima bean
6
:
3
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390%
Lima bean
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lima bean
Lima bean
3
:
2
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
հավասար Ջուր - 68.8
Lima bean
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Գարի
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lima bean
Lima bean
1
:
2
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.093
Lima bean
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.093

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 7.8g 2.26g Lima bean
Ճարպեր 0.38g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 20.88g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 115kcal 123kcal Գարի
Շաքար 2.9g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 7g 3.8g Lima bean
Կալցիում 17mg 11mg Lima bean
Երկաթ 2.39mg 1.33mg Lima bean
Մագնեզիում 43mg 22mg Lima bean
Ֆոսֆոր 111mg 54mg Lima bean
Կալիում 508mg 93mg Lima bean
Նատրիում 2mg 3mg Lima bean
Ցինկ 0.95mg 0.82mg Lima bean
Պղինձ 0.235mg 0.105mg Lima bean
Մանգան 0.516mg 0.259mg Lima bean
Սելեն 4.5µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.18mg 0.01mg Lima bean
Վիտամին B1 0.161mg 0.083mg Lima bean
Վիտամին B2 0.055mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.421mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.422mg 0.135mg Lima bean
Վիտամին B6 0.161mg 0.115mg Lima bean
Folate, total 83µg 16µg Lima bean
Վիտամին K 2µg 0.8µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.038mg Lima bean
Տրեոնին 0.337mg 0.077mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg 0.083mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg 0.154mg Lima bean
Լիզին 0.523mg 0.084mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg 0.043mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.127mg Lima bean
Վալին 0.469mg 0.111mg Lima bean
Հիստիդին 0.238mg 0.051mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.093g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Lima bean
Lima bean vs Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Lima bean
Lima bean vs Սև լոբի
Սև լոբի
Lima bean
Lima bean vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Գարի
Գարի vs Ձավար
Ձավար
Գարի
Գարի vs Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
Գարի
Գարի vs Բլղուր չոր
Բլղուր չոր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
10%
Գարի
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: