Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.3%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Ֆոսֆոր - 117
հավասար Մանգան - 0.525
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.3%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Ֆոսֆոր - 117
հավասար Մանգան - 0.525

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1195%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1195%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Ոլոռ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 10.13g Lima bean
Սպիտակուցներ 7.8g 5.36g Lima bean
Ճարպեր 0.38g 0.22g Lima bean
Ածխաջրեր 20.88g 15.63g Lima bean
Կալորիականություն 115kcal 84kcal Lima bean
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 2.9g 5.93g Lima bean
Բջջանյութ(Fiber) 7g 5.5g Lima bean
Կալցիում 17mg 27mg Ոլոռ
Երկաթ 2.39mg 1.54mg Lima bean
Մագնեզիում 43mg 39mg Lima bean
Ֆոսֆոր 111mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 508mg 271mg Lima bean
Նատրիում 2mg 3mg Lima bean
Ցինկ 0.95mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.235mg 0.173mg Lima bean
Մանգան 0.516mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 4.5µg 1.9µg Lima bean
Վիտամին A 0IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.18mg 0.14mg Lima bean
Վիտամին C 0mg 14.2mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.161mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 0.421mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.422mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.161mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 83µg 63µg Lima bean
Վիտամին K 2µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.037mg Lima bean
Տրեոնին 0.337mg 0.201mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg 0.193mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg 0.32mg Lima bean
Լիզին 0.523mg 0.314mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg 0.081mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.198mg Lima bean
Վալին 0.469mg 0.232mg Lima bean
Հիստիդին 0.238mg 0.105mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.019g Lima bean
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.102g Lima bean

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: