Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.2%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Ցինկ - 1.02
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.2%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Ցինկ - 1.02

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1099%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.05
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1099%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +287.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.51
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +287.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Սպիտակաձավար
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.8g 7.51g Lima bean
Ճարպեր 0.38g 1.03g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 20.88g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 115kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 2.9g 0.33g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.8g Lima bean
Կալցիում 17mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 2.39mg 0.74mg Lima bean
Մագնեզիում 43mg 27mg Lima bean
Ֆոսֆոր 111mg 153mg Սպիտակաձավար
Կալիում 508mg 174mg Lima bean
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.95mg 1.02mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.235mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.516mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 4.5µg 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.18mg 0.03mg Lima bean
Վիտամին B1 0.161mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.055mg 0.05mg Lima bean
Վիտամին B3 0.421mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.422mg 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.161mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 83µg 8µg Lima bean
Վիտամին K 2µg 0.1µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.103mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.337mg 0.271mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg 0.339mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg 0.656mg Lima bean
Լիզին 0.523mg 0.215mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.398mg Lima bean
Վալին 0.469mg 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.238mg 0.185mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.294g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.322g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: