Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.1%
հավասար Ածխաջրեր - 14.32
հավասար Ջուր - 80.8
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.1%
հավասար Ածխաջրեր - 14.32
հավասար Ջուր - 80.8

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Գուավա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 8.92g Longan
Սպիտակուցներ 1.31g 2.55g Գուավա
Ճարպեր 0.1g 0.95g Գուավա
Ածխաջրեր 15.14g 14.32g Longan
Կալորիականություն 60kcal 68kcal Գուավա
Շաքար 8.92g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 5.4g Գուավա
Կալցիում 1mg 18mg Գուավա
Երկաթ 0.13mg 0.26mg Գուավա
Մագնեզիում 10mg 22mg Գուավա
Ֆոսֆոր 21mg 40mg Գուավա
Կալիում 266mg 417mg Գուավա
Նատրիում 0mg 2mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.169mg 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.052mg 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.6µg Գուավա
Վիտամին A 624IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg Գուավա
Վիտամին C 84mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.031mg 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.14mg 0.04mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 1.084mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg Գուավա
Folate, total 49µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.034mg 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.026mg 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.054mg 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.046mg 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.013mg 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.006mg Longan
Վալին 0.058mg 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.012mg 0.022mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
11%
Longan
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 8.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: