Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420%
հավասար Ածխաջրեր - 14.66
հավասար Ջուր - 83.07
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420%
հավասար Ածխաջրեր - 14.66
հավասար Ջուր - 83.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Կիվի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 11.66g Longan
Սպիտակուցներ 1.31g 1.14g Longan
Ճարպեր 0.1g 0.52g Կիվի
Ածխաջրեր 15.14g 14.66g Longan
Կալորիականություն 60kcal 61kcal Կիվի
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.99g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3g Կիվի
Կալցիում 1mg 34mg Կիվի
Երկաթ 0.13mg 0.31mg Կիվի
Մագնեզիում 10mg 17mg Կիվի
Ֆոսֆոր 21mg 34mg Կիվի
Կալիում 266mg 312mg Կիվի
Նատրիում 0mg 3mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.14mg Կիվի
Պղինձ 0.169mg 0.13mg Longan
Մանգան 0.052mg 0.098mg Կիվի
Սելեն 0.2µg Կիվի
Վիտամին A 87IU Կիվի
Վիտամին A, RAE 4µg Կիվի
Վիտամին E 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 84mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.031mg 0.027mg Longan
Վիտամին B2 0.14mg 0.025mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 0.341mg Կիվի
Վիտամին B5 0.183mg Կիվի
Վիտամին B6 0.063mg Կիվի
Folate, total 25µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.034mg 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.026mg 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.054mg 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.046mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.013mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.044mg Կիվի
Վալին 0.058mg 0.057mg Longan
Հիստիդին 0.012mg 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
11%
Longan
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: