Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.8%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.8%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Նարանխիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Նարանխիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 4.8g Longan
Սպիտակուցներ 1.31g 0.44g Longan
Ճարպեր 0.1g 0.22g Նարանխիլա
Ածխաջրեր 15.14g 5.9g Longan
Կալորիականություն 60kcal 25kcal Longan
Ֆրուկտոզա 1.04g Նարանխիլա
Շաքար 3.74g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.1g
Կալցիում 1mg 8mg Նարանխիլա
Երկաթ 0.13mg 0.35mg Նարանխիլա
Մագնեզիում 10mg 11mg Նարանխիլա
Ֆոսֆոր 21mg 12mg Longan
Կալիում 266mg 200mg Longan
Նատրիում 0mg 4mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.1mg Նարանխիլա
Պղինձ 0.169mg 0.028mg Longan
Մանգան 0.052mg 0.067mg Նարանխիլա
Սելեն 0.4µg Նարանխիլա
Վիտամին A 568IU Նարանխիլա
Վիտամին A, RAE 28µg Նարանխիլա
Վիտամին E 0.75mg Նարանխիլա
Վիտամին C 84mg 3.2mg Longan
Վիտամին B1 0.031mg 0.045mg Նարանխիլա
Վիտամին B2 0.14mg 0mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 1.45mg Նարանխիլա
Վիտամին B5 0.22mg Նարանխիլա
Վիտամին B6 0.107mg Նարանխիլա
Folate, total 3µg Նարանխիլա
Վիտամին K 14.6µg Նարանխիլա
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Նարանխիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
15%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
11%
Longan
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: