Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Mamey Sapote
  5. Compare
  6. Mamey Sapote vs. Գուավա

Համեմատել Mamey Sapote և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mamey Sapote
Mamey Sapote
3
:
6
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Կալիում - 417
հավասար Պղինձ - 0.23
Mamey Sapote
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Գուավա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Կալիում - 417
հավասար Պղինձ - 0.23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mamey Sapote
Mamey Sapote
4
:
7
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +892.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Mamey Sapote
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Գուավա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +892.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mamey Sapote
Mamey Sapote
1
:
4
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.2%
Mamey Sapote
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Գուավա
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mamey Sapote
Mamey Sapote
2
:
1
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +313.4%
Mamey Sapote
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
Գուավա
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +313.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Գուավա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 8.92g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 2.55g Գուավա
Ճարպեր 0.46g 0.95g Գուավա
Ածխաջրեր 32.1g 14.32g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 68kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g 8.92g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 5.4g
Կալցիում 18mg 18mg
Երկաթ 0.78mg 0.26mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 11mg 22mg Գուավա
Ֆոսֆոր 26mg 40mg Գուավա
Կալիում 454mg 417mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 2mg Գուավա
Ցինկ 0.19mg 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.213mg 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.204mg 0.15mg Mamey Sapote
Սելեն 0.6µg Գուավա
Վիտամին A 143IU 624IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 7µg 31µg Գուավա
Վիտամին E 2.11mg 0.73mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.013mg 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.116mg 0.04mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 1.084mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.72mg 0.11mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 49µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.022mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.061mg 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.073mg 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.073mg 0.072mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg 0.016mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.006mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.049mg 0.022mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.272g Mamey Sapote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.087g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.401g Գուավա
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Mamey Sapote
Mamey Sapote vs Sapodilla
Sapodilla
Mamey Sapote
Mamey Sapote vs Խավարծիլ
Խավարծիլ
Mamey Sapote
Mamey Sapote vs Գուանաբանա
Գուանաբանա
Գուավա
Գուավա vs Passion fruit
Passion fruit
Գուավա
Գուավա vs Մանգո
Մանգո
Գուավա
Գուավա vs Պապայա
Պապայա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 11.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: