Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.2%
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +770.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +15725%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +770.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 5.68g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 0.67g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.46g 0.3g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 32.1g 7.68g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 32kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g 0.04g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g 2.44g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2g Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 16mg Mamey Sapote
Երկաթ 0.78mg 0.41mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 11mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 26mg 24mg Mamey Sapote
Կալիում 454mg 153mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.19mg 0.14mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg 0.048mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 143IU 12IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg 0.29mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.013mg 0.024mg Ելակ
Վիտամին B2 0.116mg 0.022mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 0.386mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.125mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg 0.047mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.008mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.02mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg 0.016mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg 0.034mg Mamey Sapote
Լիզին 0.073mg 0.026mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg 0.002mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.019mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg 0.019mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg 0.012mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.043g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.155g Ելակ
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 15.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: