Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
8
:
2
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +279.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Մանգան - 1.377
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +279.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Մանգան - 1.377

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
:
7
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +975%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +975%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
:
2
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.8%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
:
1
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Հաց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 19.4g 12.96g Nattō
Ճարպեր 11g 4.27g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 211kcal 313kcal Հաց
Շաքար 4.89g 6.42g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 4.7g Nattō
Կալցիում 217mg 165mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 4.09mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 59mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 188mg Հաց
Կալիում 729mg 223mg Nattō
Նատրիում 7mg 601mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 1.47mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.198mg Nattō
Մանգան 1.528mg 1.377mg Nattō
Սելեն 8.8µg 33.4µg Հաց
Վիտամին E 0.01mg 0.24mg Հաց
Վիտամին C 13mg 0.2mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.19mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 0mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.215mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.13mg 0.153mg Հաց
Folate, total 8µg 86µg Հաց
Վիտամին K 23.1µg 5.7µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.092mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.299mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.258mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.461mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.215mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.105mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.315mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.31mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.15mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 1.019g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.72g Nattō
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
38%
Հաց
Mineral Summary Score
116%
Nattō
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.602g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 594mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: