Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +582.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +582.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +512.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +512.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1859.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1347.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1859.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1347.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 19.4g 5.15g Nattō
Ճարպեր 11g 1.05g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 211kcal 131kcal Nattō
Շաքար 4.89g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Nattō
Կալցիում 217mg 6mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 1.14mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 18mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 63mg Nattō
Կալիում 729mg 24mg Nattō
Նատրիում 7mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 3.03mg 0.56mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.093mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.224mg Nattō
Սելեն 8.8µg Nattō
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.19mg 0.15mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.215mg 0.183mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.034mg Nattō
Folate, total 8µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.065mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.134mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.197mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.348mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.097mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.079mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.247mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.217mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.103mg Nattō
Խոլեստերին 0mg 33mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.124g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.429g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
116%
Nattō
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.441g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: