Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.9%
հավասար Երկաթ - 7.8
հավասար Սելեն - 8.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.9%
հավասար Երկաթ - 7.8
հավասար Սելեն - 8.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +298200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +247.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +298200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +247.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +583.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.9%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +583.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Պղպեղ կայնեյան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 19.4g 12.01g Nattō
Ճարպեր 11g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 12.68g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 211kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 4.89g 10.34g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 217mg 148mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 7.8mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 174mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 729mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 7mg 30mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 2.48mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.373mg Nattō
Մանգան 1.528mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 8.8µg
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.01mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 13mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.16mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.19mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.215mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 8µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 23.1µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.509mg Nattō
Լիզին 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg Nattō
Վալին 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 3.26g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
116%
Nattō
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 5.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.669g)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: