Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +575%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +575%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21
հավասար Այլ - 1.91
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21
հավասար Այլ - 1.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Սոյա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 2.36g Nattō
Սպիտակուցներ 19.4g 18.21g Nattō
Ճարպեր 11g 8.97g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 8.36g Nattō
Կալորիականություն 211kcal 172kcal Nattō
Շաքար 4.89g 3g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 6g Սոյա
Կալցիում 217mg 102mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 5.14mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 86mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 245mg Սոյա
Կալիում 729mg 515mg Nattō
Նատրիում 7mg 1mg Սոյա
Ցինկ 3.03mg 1.15mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.407mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.824mg Nattō
Սելեն 8.8µg 7.3µg Nattō
Վիտամին A 0IU 9IU Սոյա
Վիտամին E 0.01mg 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 13mg 1.7mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.155mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 0mg 0.399mg Սոյա
Վիտամին B5 0.215mg 0.179mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 8µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 23.1µg 19.2µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.813mg 0.723mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.807mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.355mg Nattō
Լիզին 1.145mg 1.108mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.869mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.831mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.449mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 1.981g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 5.064g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
116%
Nattō
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 1.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.294g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: