Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +734.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 158
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +734.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 158

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +608.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +608.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +423.2%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +423.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +522.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +522.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 19.4g 10.39g Nattō
Ճարպեր 11g 3.26g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 211kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 4.89g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 217mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 8.6mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 115mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 174mg 158mg Nattō
Կալիում 729mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 7mg 20mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 1.19mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.528mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 8.8µg 4.9µg Nattō
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.01mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.108mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.18mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.215mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.13mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 8µg 17µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 23.1µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.058mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.244mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.366mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.014mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.244mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.096mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.446mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.547mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.159mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.739g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.998g Nattō
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.199g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: