Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.7%
հավասար Պղինձ - 0.626
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.7%
հավասար Պղինձ - 0.626

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
հավասար Վիտամին B6 - 0.119
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
հավասար Վիտամին B6 - 0.119

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +422.6%
հավասար Այլ - 1.72
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +422.6%
հավասար Այլ - 1.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 19.4g 16.89g Nattō
Ճարպեր 11g 6.9g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 211kcal 389kcal Վարսակ
Շաքար 4.89g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 10.6g Վարսակ
Կալցիում 217mg 54mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 4.72mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 174mg 523mg Վարսակ
Կալիում 729mg 429mg Nattō
Նատրիում 7mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 3.03mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.667mg 0.626mg Nattō
Մանգան 1.528mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 8.8µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.19mg 0.139mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.961mg Վարսակ
Վիտամին B5 0.215mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.13mg 0.119mg Nattō
Folate, total 8µg 56µg Վարսակ
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.234mg Վարսակ
Տրեոնին 0.813mg 0.575mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.694mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.284mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.701mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.895mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.937mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.405mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 2.178g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 2.535g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.374g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: