Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58%
հավասար Մագնեզիում - 110
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58%
հավասար Մագնեզիում - 110

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +577.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +577.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +498.3%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +498.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1068.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +709.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1068.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +709.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 19.4g 10.34g Nattō
Ճարպեր 11g 1.63g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 211kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 4.89g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 217mg 24mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 2.63mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 110mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 332mg Տարեկան
Կալիում 729mg 510mg Nattō
Նատրիում 7mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 3.03mg 2.65mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.367mg Nattō
Մանգան 1.528mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 8.8µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 0IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.01mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.19mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 0mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.215mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.13mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 8µg 38µg Տարեկան
Վիտամին K 23.1µg 5.9µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.108mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.289mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.208mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.563mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.286mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.153mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.435mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.317mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.189mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.208g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.767g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
116%
Nattō
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 3.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.394g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: