Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +207.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 190
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +207.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 190

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +262.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.158
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +262.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.158

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.9%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 0.48g Nattō
Սպիտակուցներ 19.4g 17.27g Nattō
Ճարպեր 11g 8.72g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 2.78g Nattō
Կալորիականություն 211kcal 144kcal Nattō
Շաքար 4.89g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.3g Nattō
Կալցիում 217mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 8.6mg 2.66mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 58mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 190mg Տոֆու
Կալիում 729mg 237mg Nattō
Նատրիում 7mg 14mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 1.57mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.378mg Nattō
Մանգան 1.528mg 1.181mg Nattō
Սելեն 8.8µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 0IU 166IU Տոֆու
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0.2mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.158mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.102mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.381mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.215mg 0.133mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.092mg Nattō
Folate, total 8µg 29µg Տոֆու
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.813mg 0.785mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.849mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.392mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.883mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.835mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.87mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.431mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 1.925g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 4.921g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
116%
Nattō
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: