Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.5%
հավասար Մանգան - 0.052
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.5%
հավասար Մանգան - 0.052

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +418.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.031
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +418.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.031

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.8%
հավասար Ջուր - 82.75
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.8%
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 1.06g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.32g 0.1g Nectarine
Ածխաջրեր 10.55g 15.14g Longan
Կալորիականություն 44kcal 60kcal Longan
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 7.89g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.1g Nectarine
Կալցիում 6mg 1mg Nectarine
Երկաթ 0.28mg 0.13mg Nectarine
Մագնեզիում 9mg 10mg Longan
Ֆոսֆոր 26mg 21mg Nectarine
Կալիում 201mg 266mg Longan
Ցինկ 0.17mg 0.05mg Nectarine
Պղինձ 0.086mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.054mg 0.052mg Nectarine
Վիտամին A 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 5.4mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.034mg 0.031mg Nectarine
Վիտամին B2 0.027mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 1.125mg 0.3mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.025mg Nectarine
Folate, total 5µg Nectarine
Վիտամին K 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg Nectarine
Տրեոնին 0.009mg 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.009mg 0.026mg Longan
Լեյցին 0.014mg 0.054mg Longan
Լիզին 0.016mg 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.006mg 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.03mg Longan
Վալին 0.013mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.008mg 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.025g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Nectarine
27%
Longan
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: