Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +107.4%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +107.4%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին K - 2.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին K - 2.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 86.13
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 86.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.082
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.082

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +156.2%
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +156.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Բալ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 10.58g Բալ
Սպիտակուցներ 1.06g 1g Nectarine
Ճարպեր 0.32g 0.3g Nectarine
Ածխաջրեր 10.55g 12.18g Բալ
Կալորիականություն 44kcal 50kcal Բալ
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g 3.51g Բալ
Շաքար 7.89g 8.49g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g Nectarine
Կալցիում 6mg 16mg Բալ
Երկաթ 0.28mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 9mg 9mg
Ֆոսֆոր 26mg 15mg Nectarine
Կալիում 201mg 173mg Nectarine
Նատրիում 0mg 3mg Nectarine
Ցինկ 0.17mg 0.1mg Nectarine
Պղինձ 0.086mg 0.104mg Բալ
Մանգան 0.054mg 0.112mg Բալ
Վիտամին A 332IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 17µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.77mg 0.07mg Nectarine
Վիտամին C 5.4mg 10mg Բալ
Վիտամին B1 0.034mg 0.03mg Nectarine
Վիտամին B2 0.027mg 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 1.125mg 0.4mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg 0.143mg Nectarine
Վիտամին B6 0.025mg 0.044mg Բալ
Folate, total 5µg 8µg Բալ
Վիտամին K 2.2µg 2.1µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg Nectarine
Տրեոնին 0.009mg Nectarine
Իզոլեյցին 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg Nectarine
Լիզին 0.016mg Nectarine
Մեթիոնին 0.006mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.021mg Nectarine
Վալին 0.013mg Nectarine
Հիստիդին 0.008mg Nectarine
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.068g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.082g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.09g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Nectarine
14%
Բալ
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: