Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Nectarine
  5. Compare
  6. Nectarine vs. Ելակ

Համեմատել Nectarine և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nectarine
Nectarine
5
:
5
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
Nectarine
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Ելակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nectarine
Nectarine
6
:
3
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
հավասար Վիտամին K - 2.2
Nectarine
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Ելակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
հավասար Վիտամին K - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nectarine
Nectarine
4
:
1
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95
Nectarine
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Ելակ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nectarine
Nectarine
1
:
2
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Nectarine
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Ելակ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Nectarine
Nectarine
2
:
2
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +78.1%
Nectarine
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ելակ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +78.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 5.68g Nectarine
Սպիտակուցներ 1.06g 0.67g Nectarine
Ճարպեր 0.32g 0.3g Nectarine
Ածխաջրեր 10.55g 7.68g Nectarine
Կալորիականություն 44kcal 32kcal Nectarine
Օսլա 0.07g 0.04g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g 2.44g Ելակ
Շաքար 7.89g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2g Ելակ
Կալցիում 6mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.28mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 9mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 26mg 24mg Nectarine
Կալիում 201mg 153mg Nectarine
Նատրիում 0mg 1mg Nectarine
Ցինկ 0.17mg 0.14mg Nectarine
Պղինձ 0.086mg 0.048mg Nectarine
Մանգան 0.054mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0µg 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 332IU 12IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 17µg 1µg Nectarine
Վիտամին E 0.77mg 0.29mg Nectarine
Վիտամին C 5.4mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.034mg 0.024mg Nectarine
Վիտամին B2 0.027mg 0.022mg Nectarine
Վիտամին B3 1.125mg 0.386mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg 0.125mg Nectarine
Վիտամին B6 0.025mg 0.047mg Ելակ
Folate, total 5µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 2.2µg
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.009mg 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.009mg 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.014mg 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.016mg 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.006mg 0.002mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.019mg Nectarine
Վալին 0.013mg 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.008mg 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.043g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Nectarine
Nectarine vs Դեղձ
Դեղձ
Nectarine
Nectarine vs Տանձ
Տանձ
Nectarine
Nectarine vs Ծիրան
Ծիրան
Ելակ
Ելակ vs Ազնվամորի
Ազնվամորի
Ելակ
Ելակ vs Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Ելակ
Ելակ vs Բանան
Բանան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Nectarine
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: