Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Կալցիում - 72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Կալցիում - 72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5075%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5075%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.6%
հավասար Ջուր - 89.83
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.6%
հավասար Ջուր - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.027
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 4.74g Nori
Սպիտակուցներ 5.81g 1.83g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.19g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 7.34g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 35kcal 32kcal Nori
Շաքար 0.49g 2.33g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 70mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.8mg 1.48mg Nori
Մագնեզիում 2mg 20mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 37mg Nori
Կալիում 356mg 276mg Nori
Նատրիում 48mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 1.05mg 0.39mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.083mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.16mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.6µg Nori
Վիտամին A 5202IU 997IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 50µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.55mg Nori
Վիտամին C 39mg 18.8mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.055mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.08mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.525mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.075mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.061mg Nori
Folate, total 146µg 64µg Nori
Վիտամին K 4µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.02mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.072mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.077mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.109mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.091mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.02mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.059mg Nori
Վալին 0.402mg 0.081mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.032mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.032g Կանաչ սոխ
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.027g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.074g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
40%
Nori
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: