Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.41
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.9%
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.3%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 5.81g 2.5g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.13g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 35kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 1.18g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 70mg 15mg Nori
Երկաթ 1.8mg 1.08mg Nori
Մագնեզիում 2mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 58mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 356mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 48mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 1.05mg 0.36mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.118mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.219mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.4µg Nori
Վիտամին A 5202IU 10IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 1µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.04mg Nori
Վիտամին C 39mg 9.6mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.064mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.048mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 1.41mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.376mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 146µg 28µg Nori
Վիտամին K 4µg 2µg Nori
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.025mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.081mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.08mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.119mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.13mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.038mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.099mg Nori
Վալին 0.402mg 0.125mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.042mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.034g Կարտոֆիլ
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.003g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.057g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
40%
Nori
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: