Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +547.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +547.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.36
հավասար Ջուր - 77.87
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.36
հավասար Ջուր - 77.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.102
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.102

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 10.13g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.81g 5.36g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.22g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 15.63g Ոլոռ
Կալորիականություն 35kcal 84kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 0.49g 5.93g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 70mg 27mg Nori
Երկաթ 1.8mg 1.54mg Nori
Մագնեզիում 2mg 39mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 58mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 356mg 271mg Nori
Նատրիում 48mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 1.05mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.264mg 0.173mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.525mg Nori
Սելեն 0.7µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 5202IU 801IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 40µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.14mg Nori
Վիտամին C 39mg 14.2mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.446mg 0.149mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.521mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.159mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 146µg 63µg Nori
Վիտամին K 4µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.037mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.201mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.193mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.32mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.145mg 0.081mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.198mg Nori
Վալին 0.402mg 0.232mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.105mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.039g Ոլոռ
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.019g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.102g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
40%
Nori
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 5.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: