Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
հավասար Նատրիում - 52
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
հավասար Նատրիում - 52
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1470%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1470%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.9%
հավասար Ջուր - 90.21
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.9%
հավասար Ջուր - 90.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.6%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Ֆենխել
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 4.2g Nori
Սպիտակուցներ 5.81g 1.24g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.2g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 7.3g Ֆենխել
Կալորիականություն 35kcal 31kcal Nori
Շաքար 0.49g 3.93g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 70mg 49mg Nori
Երկաթ 1.8mg 0.73mg Nori
Մագնեզիում 2mg 17mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 58mg 50mg Nori
Կալիում 356mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 48mg 52mg Nori
Ցինկ 1.05mg 0.2mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.066mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.191mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 5202IU 963IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 48µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.58mg Nori
Վիտամին C 39mg 12mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.01mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.032mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.64mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.232mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.047mg Nori
Folate, total 146µg 27µg Nori
Վիտամին K 4µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.043mg Nori
Տրեոնին 0.232mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg Nori
Լեյցին 0.501mg Nori
Լիզին 0.222mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg Nori
Վալին 0.402mg Nori
Հիստիդին 0.14mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.09g Nori
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
40%
Nori
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: