Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +730%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +730%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +892%
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +892%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.4%
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 31.84g Papadum
Սպիտակուցներ 25.56g 13.31g Papadum
Ճարպեր 3.25g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 59.87g 31.84g Papadum
Կալորիականություն 371kcal 333kcal Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g Papadum
Կալցիում 143mg 54mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 3.42mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 82mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 192mg Papadum
Կալիում 1000mg 585mg Papadum
Նատրիում 1745mg 294mg Ֆալաֆել
Ցինկ 3.4mg 1.5mg Papadum
Պղինձ 0.998mg 0.258mg Papadum
Մանգան 1.562mg 0.691mg Papadum
Սելեն 8.3µg 1µg Papadum
Վիտամին A 50IU 13IU Papadum
Վիտամին A, RAE 13µg 1µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg Papadum
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.277mg 0.146mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.166mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 1.044mg Papadum
Վիտամին B5 0.917mg 0.292mg Papadum
Վիտամին B6 0.285mg 0.125mg Papadum
Folate, total 219µg 93µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg Papadum
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.134mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.492mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.567mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 0.944mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.856mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.187mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.707mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.562mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.364mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 1.084g 2.383g Papadum
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
168%
Papadum
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 1451mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.299g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: