Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Passion fruit և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Passion fruit vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Պղինձ - 0.086
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Պղինձ - 0.086
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
հավասար Folate, total - 14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
հավասար Folate, total - 14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +495.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.09
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.411 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +495.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.09

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Passion fruit Գուանաբանա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Passion fruit Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.98g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 2.2g 1g Passion fruit
Ճարպեր 0.7g 0.3g Passion fruit
Ածխաջրեր 23.38g 16.84g Passion fruit
Կալորիականություն 97kcal 66kcal Passion fruit
Շաքար 11.2g 13.54g Passion fruit
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 3.3g Passion fruit
Կալցիում 12mg 14mg Գուանաբանա
Երկաթ 1.6mg 0.6mg Passion fruit
Մագնեզիում 29mg 21mg Passion fruit
Ֆոսֆոր 68mg 27mg Passion fruit
Կալիում 348mg 278mg Passion fruit
Նատրիում 28mg 14mg Գուանաբանա
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.086mg 0.086mg
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 1272IU 2IU Passion fruit
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Passion fruit
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg Գուանաբանա
Վիտամին C 30mg 20.6mg Passion fruit
Վիտամին B1 0mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.13mg 0.05mg Passion fruit
Վիտամին B3 1.5mg 0.9mg Passion fruit
Վիտամին B5 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.1mg 0.059mg Passion fruit
Folate, total 14µg 14µg
Վիտամին K 0.7µg 0.4µg Passion fruit
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.051g Գուանաբանա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411g 0.069g Passion fruit

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Passion fruit Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Passion fruit
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
18%
Passion fruit
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Passion fruit
Passion fruit is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: