Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225%
հավասար Վիտամին C - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225%
հավասար Վիտամին C - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peruvian groundcherry Ավոկադո
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 1.83g Peruvian groundcherry
Սպիտակուցներ 1.9g 2g Ավոկադո
Ճարպեր 0.7g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 11.2g 8.53g Peruvian groundcherry
Կալորիականություն 53kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g Peruvian groundcherry
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 9mg 12mg Ավոկադո
Երկաթ 1mg 0.55mg Peruvian groundcherry
Մագնեզիում 29mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 40mg 52mg Ավոկադո
Կալիում 485mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg Peruvian groundcherry
Ցինկ 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg Ավոկադո
Վիտամին A 720IU 146IU Peruvian groundcherry
Վիտամին A, RAE 36µg 7µg Peruvian groundcherry
Վիտամին E 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 11mg 10mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B1 0.11mg 0.067mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.04mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 2.8mg 1.738mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 81µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g Peruvian groundcherry
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peruvian groundcherry Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Peruvian groundcherry
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
6%
Peruvian groundcherry
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.126g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: