Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +383.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +383.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ածխաջրեր - 11.75
հավասար Ջուր - 86.75
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ածխաջրեր - 11.75
հավասար Ջուր - 86.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peruvian groundcherry Նարինջ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 9.35g Peruvian groundcherry
Սպիտակուցներ 1.9g 0.94g Peruvian groundcherry
Ճարպեր 0.7g 0.12g Peruvian groundcherry
Ածխաջրեր 11.2g 11.75g Նարինջ
Կալորիականություն 53kcal 47kcal Peruvian groundcherry
Շաքար 9.35g Peruvian groundcherry
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Նարինջ
Կալցիում 9mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 1mg 0.1mg Peruvian groundcherry
Մագնեզիում 10mg Նարինջ
Ֆոսֆոր 40mg 14mg Peruvian groundcherry
Կալիում 181mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg Նարինջ
Պղինձ 0.045mg Նարինջ
Մանգան 0.025mg Նարինջ
Սելեն 0.5µg Նարինջ
Վիտամին A 720IU 225IU Peruvian groundcherry
Վիտամին A, RAE 36µg 11µg Peruvian groundcherry
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 11mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.11mg 0.087mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B3 2.8mg 0.282mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg Նարինջ
Folate, total 30µg Նարինջ
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g Peruvian groundcherry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g Նարինջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peruvian groundcherry Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Peruvian groundcherry
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
6%
Peruvian groundcherry
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: