Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.6%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.6%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66%
հավասար Վիտամին B5 - 0.344
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66%
հավասար Վիտամին B5 - 0.344

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +933.3%
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +933.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea Բլղուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.55g 14.08g Pigeon pea
Սպիտակուցներ 6.76g 3.08g Pigeon pea
Ճարպեր 0.38g 0.24g Pigeon pea
Ածխաջրեր 23.25g 18.58g Pigeon pea
Կալորիականություն 121kcal 83kcal Pigeon pea
Շաքար 0.1g Pigeon pea
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4.5g Pigeon pea
Կալցիում 43mg 10mg Pigeon pea
Երկաթ 1.11mg 0.96mg Pigeon pea
Մագնեզիում 46mg 32mg Pigeon pea
Ֆոսֆոր 119mg 40mg Pigeon pea
Կալիում 384mg 68mg Pigeon pea
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.9mg 0.57mg Pigeon pea
Պղինձ 0.269mg 0.075mg Pigeon pea
Մանգան 0.501mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 2.9µg 0.6µg Pigeon pea
Վիտամին A 3IU 2IU Pigeon pea
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.146mg 0.057mg Pigeon pea
Վիտամին B2 0.059mg 0.028mg Pigeon pea
Վիտամին B3 0.781mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.319mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.05mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 111µg 18µg Pigeon pea
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.048mg Pigeon pea
Տրեոնին 0.239mg 0.089mg Pigeon pea
Իզոլեյցին 0.245mg 0.114mg Pigeon pea
Լեյցին 0.483mg 0.208mg Pigeon pea
Լիզին 0.474mg 0.085mg Pigeon pea
Մեթիոնին 0.076mg 0.048mg Pigeon pea
Ֆենիլալանին 0.579mg 0.145mg Pigeon pea
Վալին 0.292mg 0.139mg Pigeon pea
Հիստիդին 0.241mg 0.071mg Pigeon pea
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205g 0.098g Pigeon pea

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Pigeon pea
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
37%
Pigeon pea
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Pigeon pea
Pigeon pea is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea
Pigeon pea is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: