Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.6%
հավասար Ցինկ - 0.82
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.6%
հավասար Ցինկ - 0.82

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.4%
հավասար Ջուր - 68.8
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.4%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.214
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.214

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.55g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 6.76g 2.26g Pigeon pea
Ճարպեր 0.38g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 23.25g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 121kcal 123kcal Գարի
Շաքար 0.28g Pigeon pea
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 3.8g Pigeon pea
Կալցիում 43mg 11mg Pigeon pea
Երկաթ 1.11mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 46mg 22mg Pigeon pea
Ֆոսֆոր 119mg 54mg Pigeon pea
Կալիում 384mg 93mg Pigeon pea
Նատրիում 5mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.9mg 0.82mg Pigeon pea
Պղինձ 0.269mg 0.105mg Pigeon pea
Մանգան 0.501mg 0.259mg Pigeon pea
Սելեն 2.9µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 3IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.146mg 0.083mg Pigeon pea
Վիտամին B2 0.059mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.781mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.319mg 0.135mg Pigeon pea
Վիտամին B6 0.05mg 0.115mg Գարի
Folate, total 111µg 16µg Pigeon pea
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.038mg Pigeon pea
Տրեոնին 0.239mg 0.077mg Pigeon pea
Իզոլեյցին 0.245mg 0.083mg Pigeon pea
Լեյցին 0.483mg 0.154mg Pigeon pea
Լիզին 0.474mg 0.084mg Pigeon pea
Մեթիոնին 0.076mg 0.043mg Pigeon pea
Ֆենիլալանին 0.579mg 0.127mg Pigeon pea
Վալին 0.292mg 0.111mg Pigeon pea
Հիստիդին 0.241mg 0.051mg Pigeon pea
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.093g Pigeon pea
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Pigeon pea
10%
Գարի
Mineral Summary Score
37%
Pigeon pea
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Pigeon pea
Pigeon pea is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea
Pigeon pea is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: