Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +570%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +570%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1731.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1591.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2750%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1731.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1591.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2750%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5025%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +806.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.4%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5025%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +806.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5538.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5538.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Կարմիր կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Կարմիր կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 5.27g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 1.43g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.16g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 7.37g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 31kcal Poblano
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 2.1g Poblano
Կալցիում 61mg 45mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 0.8mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 16mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 30mg Poblano
Կալիում 2411mg 243mg Poblano
Նատրիում 43mg 27mg Կարմիր կաղամբ
Ցինկ 1.42mg 0.22mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.017mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.243mg Poblano
Սելեն 2.9µg 0.6µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 1116IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 56µg Poblano
Վիտամին E 0.11mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 2mg 57mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.179mg 0.064mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.069mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 0.418mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.147mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.209mg Poblano
Folate, total 69µg 18µg Poblano
Վիտամին K 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.012mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg 0.039mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg 0.034mg Poblano
Լեյցին 0.605mg 0.046mg Poblano
Լիզին 0.515mg 0.049mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg 0.014mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.036mg Poblano
Վալին 0.489mg 0.048mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg 0.024mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.021g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.012g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.08g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Կարմիր կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
39%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.799g)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $6.7)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: