Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1461.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +465%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +703.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1461.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +465%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +703.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +814.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2042.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +814.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2042.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +690.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +489%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +288.9%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +690.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +489%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +288.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2948%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2948%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Նեխուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 7.4g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 1.5g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.3g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 9.2g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 42kcal Poblano
Շաքար 1.6g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 1.8g Poblano
Կալցիում 61mg 43mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 0.7mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 20mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 115mg Poblano
Կալիում 2411mg 300mg Poblano
Նատրիում 43mg 100mg Poblano
Ցինկ 1.42mg 0.33mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.07mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.158mg Poblano
Սելեն 2.9µg 0.7µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 0IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 0µg Poblano
Վիտամին E 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 2mg 8mg Նեխուր
Վիտամին B1 0.179mg 0.05mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.06mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 0.7mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.352mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.165mg Poblano
Folate, total 69µg 8µg Poblano
Վիտամին K 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.155mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg Poblano
Լեյցին 0.605mg Poblano
Լիզին 0.515mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg Poblano
Վալին 0.489mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.079g Նեխուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.058g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.148g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
120%
Poblano
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.741g)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $6.4)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: