Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +550.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1082.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +936.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +550.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1082.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +936.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +941.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4145%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +941.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4145%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +978.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +311.4%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +978.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +311.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2701.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2701.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 3.2g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 1.1g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.3g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 5.1g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 23kcal Poblano
Շաքար 2.71g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 1.9g Poblano
Կալցիում 61mg 6mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 1.68mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 6mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 17mg Poblano
Կալիում 2411mg 158mg Poblano
Նատրիում 43mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 1.42mg 0.19mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.049mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.092mg Poblano
Սելեն 2.9µg 0.2µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 2655IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 133µg Poblano
Վիտամին E 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 2mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.179mg 0.017mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.06mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 0.615mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.01mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.215mg Poblano
Folate, total 69µg 6µg Poblano
Վիտամին K 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.014mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg 0.04mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg 0.036mg Poblano
Լեյցին 0.605mg 0.058mg Poblano
Լիզին 0.515mg 0.049mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg 0.013mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.034mg Poblano
Վալին 0.489mg 0.046mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg 0.022mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.045g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.02g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.161g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.775g)
Which food is cheaper?
Պղպեղ
Պղպեղ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: