Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Կալիում - 318
հավասար Նատրիում - 72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Կալիում - 318
հավասար Նատրիում - 72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +965.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +965.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ճարպեր - 15.41
հավասար Ջուր - 57.98
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ճարպեր - 15.41
հավասար Ջուր - 57.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 23.72g 25.93g Տավար
Ճարպեր 14.35g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 231kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 56mg 18mg Pork chop
Երկաթ 0.87mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 20mg 21mg Տավար
Ֆոսֆոր 241mg 198mg Pork chop
Կալիում 315mg 318mg Տավար
Նատրիում 74mg 72mg Տավար
Ցինկ 3.15mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.105mg 0.085mg Pork chop
Մանգան 0.01mg 0.012mg Տավար
Սելեն 36.4µg 21.5µg Pork chop
Վիտամին A 15IU 9IU Pork chop
Վիտամին A, RAE 4µg 3µg Pork chop
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg Pork chop
Վիտամին D 40IU 2IU Pork chop
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Pork chop
Վիտամին B1 0.49mg 0.046mg Pork chop
Վիտամին B2 0.313mg 0.176mg Pork chop
Վիտամին B3 7.927mg 5.378mg Pork chop
Վիտամին B5 1.104mg 0.658mg Pork chop
Վիտամին B6 0.489mg 0.382mg Pork chop
Folate, total 0µg 9µg Տավար
Վիտամին B12 0.66µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.094mg Pork chop
Տրեոնին 1.043mg 0.72mg Pork chop
Իզոլեյցին 1.123mg 0.822mg Pork chop
Լեյցին 1.952mg 1.45mg Pork chop
Լիզին 2.109mg 1.54mg Pork chop
Մեթիոնին 0.65mg 0.478mg Pork chop
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.725mg Pork chop
Վալին 1.2mg 0.914mg Pork chop
Հիստիդին 0.965mg 0.604mg Pork chop
Խոլեստերին 78mg 88mg Pork chop
Տրանս ճարպ 0.066g 0.572g Pork chop
Հագեցած ճարպ 4.339g 5.895g Pork chop
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.484g Pork chop
20:2 n-6 c,c 0.065g 0g Pork chop
18:2 n-6 c,c 0.922g Pork chop
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.044g Pork chop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Pork chop
52%
Տավար
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.556g)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: