Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.301
հավասար Վիտամին B6 - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.301
հավասար Վիտամին B6 - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ջուր - 55.59
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ջուր - 55.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.7%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 23.72g 24.85g Սթեյք
Ճարպեր 14.35g 19.02g Սթեյք
Կալորիականություն 231kcal 271kcal Սթեյք
Կալցիում 56mg 12mg Pork chop
Երկաթ 0.87mg 2.4mg Սթեյք
Մագնեզիում 20mg 23mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 241mg 163mg Pork chop
Կալիում 315mg 279mg Pork chop
Նատրիում 74mg 58mg Սթեյք
Ցինկ 3.15mg 6.34mg Սթեյք
Պղինձ 0.105mg 0.085mg Pork chop
Մանգան 0.01mg Pork chop
Սելեն 36.4µg 31.8µg Pork chop
Վիտամին A 15IU 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 4µg 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.21mg Pork chop
Վիտամին D 40IU 6IU Pork chop
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg Pork chop
Վիտամին B1 0.49mg 0.074mg Pork chop
Վիտամին B2 0.313mg 0.301mg Pork chop
Վիտամին B3 7.927mg 5.149mg Pork chop
Վիտամին B5 1.104mg Pork chop
Վիտամին B6 0.489mg 0.5mg Սթեյք
Folate, total 0µg 6µg Սթեյք
Վիտամին B12 0.66µg 2.2µg Սթեյք
Վիտամին K 0µg 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.278mg Pork chop
Տրեոնին 1.043mg 1.171mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.123mg 1.157mg Սթեյք
Լեյցին 1.952mg 2.142mg Սթեյք
Լիզին 2.109mg 2.38mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.65mg 0.672mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.997mg Սթեյք
Վալին 1.2mg 1.242mg Սթեյք
Հիստիդին 0.965mg 0.931mg Pork chop
Խոլեստերին 78mg 78mg
Տրանս ճարպ 0.066g Սթեյք
Հագեցած ճարպ 4.339g 8.443g Pork chop
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0.013g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.896g Pork chop
20:2 n-6 c,c 0.065g Pork chop
18:2 n-6 c,c 0.922g Pork chop
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pork chop
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Pork chop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Pork chop
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.104g)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (78 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: