Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Port Salut
  5. Compare
  6. Port Salut vs. Տոֆու

Համեմատել Port Salut և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Port Salut
Port Salut
2
:
8
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 683
Port Salut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Տոֆու
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 683

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Port Salut
Port Salut
7
:
5
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +557.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.1%
Port Salut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Տոֆու
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +557.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Port Salut
Port Salut
3
:
2
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%
Port Salut
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Տոֆու
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Port Salut
Port Salut
1
:
2
Տոֆու
Տոֆու
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575%
Port Salut
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ
Տոֆու
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Port Salut Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 0.48g Port Salut
Սպիտակուցներ 23.78g 17.27g Port Salut
Ճարպեր 28.2g 8.72g Port Salut
Ածխաջրեր 0.57g 2.78g Տոֆու
Կալորիականություն 352kcal 144kcal Port Salut
Շաքար 0.57g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 650mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 0.43mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 24mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 360mg 190mg Port Salut
Կալիում 136mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 534mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 2.6mg 1.57mg Port Salut
Պղինձ 0.022mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.011mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 14.5µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 1092IU 166IU Port Salut
Վիտամին A, RAE 315µg Port Salut
Վիտամին E 0.24mg Port Salut
Վիտամին D 21IU 0IU Port Salut
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Port Salut
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.014mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.24mg 0.102mg Port Salut
Վիտամին B3 0.06mg 0.381mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.21mg 0.133mg Port Salut
Վիտամին B6 0.053mg 0.092mg Տոֆու
Folate, total 18µg 29µg Տոֆու
Վիտամին B12 1.5µg 0µg Port Salut
Վիտամին K 2.4µg Port Salut
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.235mg Port Salut
Տրեոնին 0.876mg 0.785mg Port Salut
Իզոլեյցին 1.446mg 0.849mg Port Salut
Լեյցին 2.482mg 1.392mg Port Salut
Լիզին 1.987mg 0.883mg Port Salut
Մեթիոնին 0.734mg 0.211mg Port Salut
Ֆենիլալանին 1.323mg 0.835mg Port Salut
Վալին 1.707mg 0.87mg Port Salut
Հիստիդին 0.686mg 0.431mg Port Salut
Խոլեստերին 123mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 16.691g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 1.925g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Port Salut Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Port Salut
Port Salut vs Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր)
Port Salut
Port Salut vs Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Port Salut
Port Salut vs Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր)
Տոֆու
Տոֆու vs Միսո
Միսո
Տոֆու
Տոֆու vs Սոյա հում
Սոյա հում
Տոֆու
Տոֆու vs Tempeh
Tempeh

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Port Salut
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
62%
Port Salut
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 520mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: