Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rambutan և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rambutan vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ջուր - 82.75
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rambutan Longan
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rambutan Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 14.04g Rambutan
Սպիտակուցներ 0.65g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.21g 0.1g Rambutan
Ածխաջրեր 20.87g 15.14g Rambutan
Կալորիականություն 82kcal 60kcal Rambutan
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.1g Longan
Կալցիում 22mg 1mg Rambutan
Երկաթ 0.35mg 0.13mg Rambutan
Մագնեզիում 7mg 10mg Longan
Ֆոսֆոր 9mg 21mg Longan
Կալիում 42mg 266mg Longan
Նատրիում 11mg 0mg Longan
Ցինկ 0.08mg 0.05mg Rambutan
Պղինձ 0.066mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.343mg 0.052mg Rambutan
Վիտամին A 3IU Rambutan
Վիտամին C 4.9mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.013mg 0.031mg Longan
Վիտամին B2 0.022mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 1.352mg 0.3mg Rambutan
Վիտամին B5 0.018mg Rambutan
Վիտամին B6 0.02mg Rambutan
Folate, total 8µg Rambutan
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rambutan Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Rambutan
27%
Longan
Mineral Summary Score
10%
Rambutan
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: