Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.7%
հավասար Վիտամին A - 2655
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.7%
հավասար Վիտամին A - 2655

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.9%
հավասար Ջուր - 93.1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.9%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.045
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.045

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 3.2g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 3.17g 1.1g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.3g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 5.1g Պղպեղ
Կալորիականություն 22kcal 23kcal Պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 2.71g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.9g Rapini
Կալցիում 108mg 6mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 1.68mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 6mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 17mg Rapini
Կալիում 196mg 158mg Rapini
Նատրիում 33mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 0.77mg 0.19mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.049mg Պղպեղ
Մանգան 0.395mg 0.092mg Rapini
Սելեն 1µg 0.2µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 131µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 1.62mg 0.69mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.162mg 0.017mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.06mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.615mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.01mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 83µg 6µg Rapini
Վիտամին K 224µg 8.3µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.014mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.04mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.036mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.058mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.049mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.013mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.034mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.046mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.022mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.045g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.02g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: