Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +332%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Նատրիում - 35
հավասար Մանգան - 0.379
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +332%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Նատրիում - 35
հավասար Մանգան - 0.379

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.86
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Բանջարեղեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 3.17g 2.86g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.15g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 22kcal 65kcal Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 3.12g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 108mg 25mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.82mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 22mg
Ֆոսֆոր 73mg 51mg Rapini
Կալիում 196mg 169mg Rapini
Նատրիում 33mg 35mg Rapini
Ցինկ 0.77mg 0.49mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.083mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.395mg 0.379mg Rapini
Սելեն 1µg 0.3µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 131µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 1.62mg 0.38mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 3.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.071mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.12mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.851mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.151mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.074mg Rapini
Folate, total 83µg 19µg Rapini
Վիտամին K 224µg 23.5µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.029mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.104mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.17mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.198mg 0.17mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.034mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.12mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.149mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.01g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.072g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
27%
Rapini
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 2.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: