Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Նատրիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Նատրիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78%
հավասար Վիտամին B2 - 0.117
հավասար Վիտամին B6 - 0.175
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78%
հավասար Վիտամին B2 - 0.117
հավասար Վիտամին B6 - 0.175

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133%
հավասար Ջուր - 89.3
հավասար Այլ - 0.87
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133%
հավասար Ջուր - 89.3
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +390%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.1
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +390%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Բրոկկոլի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 4.04g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 3.17g 2.82g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.37g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 6.64g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 22kcal 34kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 0.38g 1.7g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.6g Rapini
Կալցիում 108mg 47mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.73mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 21mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 66mg Rapini
Կալիում 196mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 33mg
Ցինկ 0.77mg 0.41mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.049mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.395mg 0.21mg Rapini
Սելեն 1µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 2622IU 623IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 31µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.78mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.162mg 0.071mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.117mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.639mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.171mg 0.175mg Բրոկկոլի
Folate, total 83µg 63µg Rapini
Վիտամին K 224µg 101.6µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.033mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.088mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.079mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.129mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.135mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.038mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.117mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.125mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.059mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.011g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.038g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
27%
Rapini
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (33 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: