Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +450%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1413.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.338
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1413.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.338

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27
հավասար Ջուր - 84.94
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Կանկար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.17g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.49g 0.15g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 22kcal 47kcal Կանկար
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 0.99g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.4g Կանկար
Կալցիում 108mg 44mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 1.28mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 73mg 90mg Կանկար
Կալիում 196mg 370mg Կանկար
Նատրիում 33mg 94mg Rapini
Ցինկ 0.77mg 0.49mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.395mg 0.256mg Rapini
Սելեն 1µg 0.2µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 13IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 1µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.19mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 11.7mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.072mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.066mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 1.046mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.171mg 0.116mg Rapini
Folate, total 83µg 68µg Rapini
Վիտամին K 224µg 14.8µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.005g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.064g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
27%
Rapini
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: