Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +435%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +581%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +435%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +581%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1560%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +213.3%
հավասար Ածխաջրեր - 3
հավասար Ջուր - 96.1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +213.3%
հավասար Ածխաջրեր - 3
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.3%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 0.1g Rapini
Սպիտակուցներ 3.17g 0.4g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.2g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 3g Ձմեռային սեխ
Կալորիականություն 22kcal 13kcal Rapini
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 108mg 19mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.4mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 10mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 19mg Rapini
Կալիում 196mg 6mg Rapini
Նատրիում 33mg 111mg Rapini
Ցինկ 0.77mg 0.61mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.023mg Rapini
Մանգան 0.395mg 0.058mg Rapini
Սելեն 1µg 0.2µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 0IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 13mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.04mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.11mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.4mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.133mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.035mg Rapini
Folate, total 83µg 5µg Rapini
Վիտամին K 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.002mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.009mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.003mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.087g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: