Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +448.4%
հավասար Այլ - 0.92
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +448.4%
հավասար Այլ - 0.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 10.13g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 3.17g 5.36g Ոլոռ
Ճարպեր 0.49g 0.22g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 15.63g Ոլոռ
Կալորիականություն 22kcal 84kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.41g Ոլոռ
Շաքար 0.38g 5.93g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 108mg 27mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 1.54mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 39mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 73mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 196mg 271mg Ոլոռ
Նատրիում 33mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 0.77mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.042mg 0.173mg Ոլոռ
Մանգան 0.395mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 1µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 2622IU 801IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 40µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.14mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 14.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.129mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 1.221mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.322mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.171mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 83µg 63µg Rapini
Վիտամին K 224µg 25.9µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.037mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.104mg 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.17mg 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.198mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.048mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.153mg 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.066mg 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.019g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.102g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 5.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: