Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
հավասար Կալցիում - 100
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
հավասար Կալցիում - 100

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.7%
հավասար Ջուր - 93.54
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.7%
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.8%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Չինական բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 1.31g Չինական բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 3.17g 1.14g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 2.85g 3.81g Չինական բրոկկոլի
Կալորիականություն 22kcal 22kcal
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 0.84g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.5g Rapini
Կալցիում 108mg 100mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.56mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 18mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 41mg Rapini
Կալիում 196mg 261mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.77mg 0.39mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.061mg Չինական բրոկկոլի
Մանգան 0.395mg 0.264mg Rapini
Սելեն 1µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 2622IU 1638IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 82µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.48mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.162mg 0.095mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 1.221mg 0.437mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.159mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.07mg Rapini
Folate, total 83µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 224µg 84.8µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.11g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
27%
Rapini
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: