Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +919%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
հավասար Պղինձ - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +919%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
հավասար Պղինձ - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
10
:
0
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +55900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +55900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
4
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +227.7%
հավասար Ջուր - 89.11
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +227.7%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +664.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +664.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
0
:
3
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1870%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +658.8%
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1870%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +658.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 3.17g 1.1g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.1g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 22kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 0.17g 1.29g Սոխ
Շաքար 0.38g 4.24g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.7g Rapini
Կալցիում 108mg 23mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.21mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 10mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 29mg Rapini
Կալիում 196mg 146mg Rapini
Նատրիում 33mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.77mg 0.17mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.039mg Rapini
Մանգան 0.395mg 0.129mg Rapini
Սելեն 1µg 0.5µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 2IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.02mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 7.4mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.046mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.027mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.116mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.123mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.12mg Rapini
Folate, total 83µg 19µg Rapini
Վիտամին K 224µg 0.4µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.014mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.021mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.014mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.025mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.039mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.002mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.025mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.021mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.014mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.013g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.017g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 3.86g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: