Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +241.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.9%
հավասար Մանգան - 0.371
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +241.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.9%
հավասար Մանգան - 0.371

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2049.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.311
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2049.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.311

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +864.2%
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +864.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 3.17g 1.49g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.14g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 22kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 0.49g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 108mg 14mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.52mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 18mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 49mg Rapini
Կալիում 196mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 33mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.77mg 0.2mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.395mg 0.371mg Rapini
Սելեն 1µg 0.7µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 122IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 6µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.34mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 12.1mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.095mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.028mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.552mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.311mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 83µg 16µg Rapini
Վիտամին K 224µg 2.3µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.052mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.05mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.094mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.058mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.02mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.069mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.06mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.033mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.005g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.06g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: