Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
հավասար Ջուր - 90.21
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.7%
հավասար Ջուր - 90.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Ֆենխել
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 4.2g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 3.17g 1.24g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.2g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 7.3g Ֆենխել
Կալորիականություն 22kcal 31kcal Ֆենխել
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 3.93g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 108mg 49mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.73mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 17mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 50mg Rapini
Կալիում 196mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 33mg 52mg Rapini
Ցինկ 0.77mg 0.2mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.066mg Ֆենխել
Մանգան 0.395mg 0.191mg Rapini
Սելեն 1µg 0.7µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 963IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 48µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.58mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 12mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.01mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.032mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.64mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.232mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.047mg Rapini
Folate, total 83µg 27µg Rapini
Վիտամին K 224µg 62.8µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.09g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
27%
Rapini
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 3.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: