Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 12
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 12
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
հավասար Վիտամին A - 61
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
հավասար Վիտամին A - 61

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
հավասար Այլ - 0.52
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
հավասար Այլ - 0.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1636.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1636.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 3.93g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.44g 1.04g Carambola
Ճարպեր 1.1g 0.33g Sapodilla
Ածխաջրեր 19.96g 6.73g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 31kcal Sapodilla
Շաքար 3.98g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 2.8g Sapodilla
Կալցիում 21mg 3mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.08mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 10mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 12mg
Կալիում 193mg 133mg Sapodilla
Նատրիում 12mg 2mg Carambola
Ցինկ 0.1mg 0.12mg Carambola
Պղինձ 0.086mg 0.137mg Carambola
Մանգան 0.037mg Carambola
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 60IU 61IU Carambola
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.15mg Carambola
Վիտամին C 14.7mg 34.4mg Carambola
Վիտամին B1 0mg 0.014mg Carambola
Վիտամին B2 0.02mg 0.016mg Sapodilla
Վիտամին B3 0.2mg 0.367mg Carambola
Վիտամին B5 0.252mg 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.037mg 0.017mg Sapodilla
Folate, total 14µg 12µg Sapodilla
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.008mg Carambola
Տրեոնին 0.012mg 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.015mg 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.024mg 0.077mg Carambola
Լիզին 0.039mg 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.003mg 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.037mg Carambola
Վալին 0.016mg 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.016mg 0.008mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.03g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
14%
Carambola
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.175g)
Which food is richer in vitamins?
Carambola
Carambola is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: