Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.1%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 12% 8% 14% 16% 1% 2% 50% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.1%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Lychee
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.3%
հավասար Folate, total - 14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 239% 3% 15% 12% 0% 24% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.3%
հավասար Folate, total - 14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
հավասար Ջուր - 81.76
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
հավասար Ջուր - 81.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +334.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1100%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +334.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Lychee
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Lychee Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 15.23g Lychee
Սպիտակուցներ 0.44g 0.83g Lychee
Ճարպեր 1.1g 0.44g Sapodilla
Ածխաջրեր 19.96g 16.53g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 66kcal Sapodilla
Շաքար 15.23g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.3g Sapodilla
Կալցիում 21mg 5mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.31mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 10mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 31mg Lychee
Կալիում 193mg 171mg Sapodilla
Նատրիում 12mg 1mg Lychee
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Sapodilla
Պղինձ 0.086mg 0.148mg Lychee
Մանգան 0.055mg Lychee
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 60IU 0IU Sapodilla
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Sapodilla
Վիտամին E 0.07mg Lychee
Վիտամին C 14.7mg 71.5mg Lychee
Վիտամին B1 0mg 0.011mg Lychee
Վիտամին B2 0.02mg 0.065mg Lychee
Վիտամին B3 0.2mg 0.603mg Lychee
Վիտամին B5 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.037mg 0.1mg Lychee
Folate, total 14µg 14µg
Վիտամին K 0.4µg Lychee
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.007mg Lychee
Տրեոնին 0.012mg Sapodilla
Իզոլեյցին 0.015mg Sapodilla
Լեյցին 0.024mg Sapodilla
Լիզին 0.039mg 0.041mg Lychee
Մեթիոնին 0.003mg 0.009mg Lychee
Ֆենիլալանին 0.013mg Sapodilla
Վալին 0.016mg Sapodilla
Հիստիդին 0.016mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.099g Lychee
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.12g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.132g Lychee

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Lychee
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
25%
Lychee
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
11%
Lychee

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 15.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Sapodilla
Sapodilla is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Lychee
Lychee is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lychee
Lychee is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.095g)
Which food is richer in vitamins?
Lychee
Lychee is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: