Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
հավասար Կալիում - 201
հավասար Պղինձ - 0.086
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
հավասար Կալիում - 201
հավասար Պղինձ - 0.086

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +462.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +462.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
հավասար Այլ - 0.48
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
հավասար Այլ - 0.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +492%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +927.3%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +492%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +927.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 8.85g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.44g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 1.1g 0.32g Sapodilla
Ածխաջրեր 19.96g 10.55g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 44kcal Sapodilla
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 7.89g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.7g Sapodilla
Կալցիում 21mg 6mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.28mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 9mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 26mg Nectarine
Կալիում 193mg 201mg Nectarine
Նատրիում 12mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.1mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.086mg 0.086mg
Մանգան 0.054mg Nectarine
Սելեն 0.6µg 0µg Sapodilla
Վիտամին A 60IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 3µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 14.7mg 5.4mg Sapodilla
Վիտամին B1 0mg 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.02mg 0.027mg Nectarine
Վիտամին B3 0.2mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.252mg 0.185mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.037mg 0.025mg Sapodilla
Folate, total 14µg 5µg Sapodilla
Վիտամին K 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.005mg
Տրեոնին 0.012mg 0.009mg Sapodilla
Իզոլեյցին 0.015mg 0.009mg Sapodilla
Լեյցին 0.024mg 0.014mg Sapodilla
Լիզին 0.039mg 0.016mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.003mg 0.006mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.021mg Nectarine
Վալին 0.016mg 0.013mg Sapodilla
Հիստիդին 0.016mg 0.008mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.088g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: