Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.8%
հավասար Վիտամին A - 54
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.8%
հավասար Վիտամին A - 54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ջուր - 85.56
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ջուր - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7342.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +363.6%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7342.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +363.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Խնձոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 11.41g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.44g 0.26g Sapodilla
Ճարպեր 1.1g 0.17g Sapodilla
Ածխաջրեր 19.96g 13.81g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 52kcal Sapodilla
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 2.4g Sapodilla
Կալցիում 21mg 6mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.12mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 5mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 11mg Sapodilla
Կալիում 193mg 107mg Sapodilla
Նատրիում 12mg 1mg Խնձոր
Ցինկ 0.1mg 0.04mg Sapodilla
Պղինձ 0.086mg 0.027mg Sapodilla
Մանգան 0.035mg Խնձոր
Սելեն 0.6µg 0µg Sapodilla
Վիտամին A 60IU 54IU Sapodilla
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 14.7mg 4.6mg Sapodilla
Վիտամին B1 0mg 0.017mg Խնձոր
Վիտամին B2 0.02mg 0.026mg Խնձոր
Վիտամին B3 0.2mg 0.091mg Sapodilla
Վիտամին B5 0.252mg 0.061mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.037mg 0.041mg Խնձոր
Folate, total 14µg 3µg Sapodilla
Վիտամին K 2.2µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.001mg Sapodilla
Տրեոնին 0.012mg 0.006mg Sapodilla
Իզոլեյցին 0.015mg 0.006mg Sapodilla
Լեյցին 0.024mg 0.013mg Sapodilla
Լիզին 0.039mg 0.012mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.003mg 0.001mg Sapodilla
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.006mg Sapodilla
Վալին 0.016mg 0.012mg Sapodilla
Հիստիդին 0.016mg 0.005mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.028g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.007g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.166g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Sapodilla
Sapodilla is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: